Gesundheit

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Abnehmen: Kaloriendefizit, Kraftsport, Makronährstoffe

Wer träumt nicht von der Wunschfigur? Die Reise zum gesunden Gewicht und einem besseren Wohlbefinden ist jedoch oft mit Fragen und Unsicherheiten verbunden. Der Artikel wirft einen detaillierten Blick auf die bewährten Strategien, die zum erfolgreichen Abnehmen führen: das Kaloriendefizit, die Rolle des Kraftsports und die Bedeutung der Makronährstoffe. Dabei ist der Schlüssel, die eigene Ausgangslage zu verstehen: Den individuellen Kalorienbedarf und -verbrauch zu ermitteln. Die grundlegende Idee des Abnehmens ist einfach und dennoch kraftvoll: Ein Kaloriendefizit erzeugen, bei dem der Körper mehr Energie verbraucht, als er aufnimmt. Um dies zu erreichen, ist es essenziell, den eigenen Energieverbrauch zu kennen. Dieser setzt sich aus dem Grundumsatz, der benötigten Energie im Ruhezustand, und dem Leistungsumsatz, der durch Aktivitäten verbrauchten Energie, zusammen. Die Kombination beider Faktoren bildet die Grundlage, um ein effektives Kaloriendefizit zu gestalten. Ein weiterer wichtiger Pfeiler ist der Kraftsport. […]

PR 19. Dezember 2024

Darum sind Omega-3 Fettsäuren wichtig für den Körper

Omega-3 Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle in unserem Körper. Sie sind wichtig insbesondere für die Gesundheit von Herz, Gehirn und Stoffwechsel. Bei den Omega-3 Fettsäuren handelt es sich um essenzielle Fette. Das bedeutet, dass sie nicht vom Körper gebildet werden können, sondern durch die Nahrung direkt aufgenommen werden müssen. Die Omega-3 Fettsäuren haben in unserem Körper viele Funktionen, die wir im Folgenden genauer betrachten werden. Unterstützung der Herzgesundheit Viele unabhängige Studien weisen darauf hin, dass die regelmäßige Versorgung mit Omega-3 Fettsäuren das Risiko von Herzerkrankungen senken kann. Sie sind laut den Studien in der Lage, den Blutdruck positiv zu beeinflussen und zu senken. Außerdem ist nachgewiesen worden, dass die Fettsäuren den Cholesterinspiegel regulieren können. Dies kann insbesondere das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen vorbeugen. Die Gehirnfunktion Eine der bekanntesten Omega-3 Fettsäuren ist die Docosahexaensäure (DHA). Diese ist ein wichtiger Bestandteil […]

PR 15. Dezember 2024

Heilpflanzen gegen Viren und Infektionen

Alles, was unserer Gesundheit zuträglich ist, wirkt schädlichen Einflüssen entgegen. Was immer wieder gern vergessen wird, ist die Stärkung des eigenen Immunsystems durch gute Ernährung. Die Natur sehr hilft, unsere Abwehrkräfte zu stärken. Unser Immunsystem besteht aus verschiedenen Abwehrmechanismen des Körpers, die gegen Bakterien, Viren und krank machende Zellveränderungen schützen sollen. „Antibiotika töten nicht nur Erreger ab, die Infektionen auslösen, sondern vernichten auch die nützlichen Bakterien der Darmflora“, erklärt Dr. Vogelmann. Es ist wichtig zu wissen, dass Antibiotika gegen Viren unwirksam sind. Zu den Erkrankungen, die durch Viren hervorgerufen werden, gehören zum Beispiel: • die meisten Erkältungskrankheiten (Schnupfen, Husten, Halsschmerzen, Fieber) • Grippe (Influenza) • viele Formen der Darmentzündung (Durchfall) • Masern usw. Gegen diese viralen Krankheiten helfen Antibiotika nicht. Antibiotika töten neben den gefährlichen Bakterien im Körper auch die guten Bakterien im Darm. Dadurch wird das Gleichgewicht zwischen den […]

Bio4U 24. April 2022

7 unschlagbare Vorteile der veganen Ernährung

Das Thema vegane Ernährung ist in aller Munde und wird dabei von immer mehr Menschen bevorzugt. Was zu Beginn eher als hipper Trend belächelt wurde, hat sich inzwischen zu einer Art Volkssport gemausert. Vegan heißt nicht unbedingt Verzicht! Man kann sich durchaus lecker und vollwertig ernähren und bleibt dabei in der Tendenz gesünder als der Durchschnittsbürger. 1 Ernährung mit hohem Mehrwert Viele vegane Produkte überzeugen vor allem durch einen geringen Anteil an Fett, Zucker und Salz. Der Anteil an Proteinen und Spurenelementen ist dagegen oft um so höher. Somit führt man dem Körper genau die Stoffe zu, die er auch wirklich braucht. 2 Vegan ist gut für die Umwelt Die Hersteller veganer Nahrungsmittel haben stets die gesamte Wertschöpfungskette im Blick. Es geht hier nicht nur darum gesunde Nahrungsmittel zu produzieren, sondern auch effizient und umweltschonend herzustellen. 3 Kein Leid für […]

Bio4U 7. April 2022

Natürliche Vitamin Quellen

Natürliche Vitaminquellen Es gibt viele Menschen, die nicht genügend natürliche Vitaminquellen in der Nahrung finden und damit an einem oder mehreren Mangel leiden. Selbstverständlich ist es möglich, Vitaminpräparate hinzuzunehmen um etwaige Mängel zu überwinden und zu kaufen. Aber für die Mehrheit der Menschen, sollte es möglich sein, die empfohlene Tagesdosis von Vitaminen aus natürlichen Vitaminquellen, durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu bekommen. Es gibt bestimmte Diäten, beispielsweise Vegetarierer, die eine begrenzte Anzahl natürlicher Vitamine, kann das zu Verfügung stellen einer Nahrungsergänzung notwendig mchen. Außerdem muss dieser aus natürlichen Vitamin-Quellen, benötigte Einlass erhöht werden und eine Ergänzung kann die beste Option sein. Es ist wichtig, sich über jede der verschiedenen Arten von Vitaminen und deren besten natürlichen Vitaminquellen zu informieren. So dass eine Person, so viele wie möglich von ihnen kennt und in ihre normale Ernährung integriert. Wasserlösliche Vitamine können […]

PR 1. August 2021

Kartoffeldiät

Kartoffeldiät Kartoffeldiät : auf der Suche nach einer Diät sind die kuriosesten Formen von Diäten im Umlauf. Haben Sie schon einmal etwas von der Kartoffeldiät gehört? Wenn nicht, wird es jetzt Zeit diesen Beitrag zu lesen. Vielleicht ist es genau die Diät, welche Ihnen weiter hilft und endlich ein paar Pfunde zum schmelzen bringt. Die beliebte Knolle ist günstig und enthält wenig Kalorien. Etwa 60 Kalorien pro 100 Gramm sind wirklich nicht viel. Zu den Kalorienbomben gehört die Kartoffel sicher nicht. Zudem ist sie einer der Hauptnahrungsquellen der Deutschen. Probieren Sie doch einmal die Diät mit Hilfe der beliebten Knollen aus, wenn Sie schnell Abnehmen wollen. Kartoffeldiät – worum es geht Die Kartoffeldiät ist eine einseitige Ernährungsform, ähnlich wie die Kohlsuppen-Diät. Fast ausschließlich Kartoffeln kommen ab jetzt auf Ihren Teller. In Kombination mit Eiern und Quark oder kalorienarmen Gemüse, schmecken […]

Bio4U 8. März 2021

Rheumatologie in München: Leitfaden für Ernährungstherapie

Neue Leitlinien, u.a. für die Ernährung bei rheumatisch-entzündlichen Erkrankungen MÜNCHEN. Der Facharzt für Rheumatologie am Sonnen Gesundheitszentrum (SOGZ) Dr. med. Nikolaos Andriopoulos weist auf einen neuen Leitfaden für die Ernährungstherapie hin. Er stellt eine Handreichung und Orientierungshilfe für die moderne ernährungsmedizinische Versorgung von Patienten in Klinik und Praxis dar. Der Leitfaden berücksichtigt, dass Ernährung nicht nur bei der Prävention, sondern auch bei der Entstehung von Erkrankungen wie die aus dem entzündlich-rheumatischen Formenkreis eine entscheidende Rolle spielt. An der Erstellung des evidenzbasierten Leitfadens haben Ernährungsexperten aus verschiedenen Verbänden und Organisationen mitgewirkt. "Zahlreiche wissenschaftliche Studien konnten belegen, dass bei ganz vielen Erkrankungen die Ernährung einen ebenso großen Einfluss hat wie die Verordnung von Medikamenten", schildert Dr. med. Andriopoulos. Ernährung beeinflusst den Krankheitsverlauf, betont Facharzt für Rheumatologie aus München Auch für seine Patienten im SOGZ kann der Facharzt für Rheumatologie den großen Einfluss […]

PR 15. Februar 2020

Aneurysma-Früherkennung an der Aorta

Gefäßchirurgie Siegen: Wie lässt sich ein Aneurysma an der Aorta im Bauchraum frühzeitig erkennen? SIEGEN. Die Früherkennung eines Aneurysmas an der Bauchaorta gehört seit einiger Zeit für Männer über 65 Jahre zum Leistungskatalog der gesetzlichen Krankenkassen. Ein Screening, also eine Ultraschalluntersuchung der Aorta im Bauchraum, wird auch in der Gefäßchirurgie am Diakonie Klinikum Jung-Stilling in Siegen durchgeführt. Im Vorfeld dieser Untersuchung besprechen die Gefäßchirurgen rund um Chefarzt Dr. med. Ahmed Koshty, welche Vor- und Nachteile mit einem Screening verbunden sein können. Beim Screening kann eine Aussackung der Aorta, ein sogenanntes Bauchaortenaneurysma (BAA) entdeckt werden. Was Patienten im Vorfeld eines Screenings der Aorta im Bauchraum bedenken sollten Auch wenn ein Aneurysma zum Zeitpunkt der Diagnose keine Beschwerden verursacht, kann die Aorta an dieser Stelle reißen - eine lebensgefährliche Situation für den Patienten. Je nach Größe der Gefäßaussackung muss das Aneurysma operiert […]

PR 15. Februar 2020

Sauna bei Fieber und Erkältung tabu

R+V-Infocenter: Symptome können sich verschlimmern Wiesbaden, 31. Januar 2020. Schnupfen, Fieber, Kopfschmerzen: Viele Deutsche liegen zurzeit mit Erkältungen oder grippalen Infekten im Bett. Doch wer jetzt denkt, dass ein Saunagang die Symptome lindert, irrt gewaltig. Im Gegenteil - die Krankheiten können sich sogar verschlimmern, warnt das Infocenter der R+V Versicherung. Symptome können sich verschlimmern Saunagänge sind gesund und stärken das Immunsystem. Aber Kranke haben in der Sauna nichts verloren - nicht nur wegen der Ansteckungsgefahr für andere Saunagänger. "Ein Infekt kann durch die Wechsel von Kälte und Hitze noch schlimmer werden", sagt Friederike Kaiser, Beratungsärztin bei der R+V Krankenversicherung. "Und bei Fieber ist die Sauna absolut tabu. Denn für den ohnehin geschwächten Organismus ist die Hitze eine große Belastung." Arzt vor Saunabesuch fragen Wer Medikamente einnimmt, sollte vor dem Besuch des Schwitzbades lieber seinen Arzt fragen. "Der Körper nimmt einige […]

PR 31. Januar 2020

Hautpflege: 15 Tipps für eine schönere und gesunde Haut

So strahlt Ihre Haut in nur kurzer Zeit wieder Hautpflege: 15 Tipps für eine schönere und gesunde Haut Was ist das Geheimnis schöner und strahlend gepflegter Haut? Gute Gene? Bestimmt auch! Mit diesen 15 Tipps aus unserem Kosmetikstudio Duisburg bekommen auch Sie eine frische, gepflegte und glatte Haut. 1. Wasser trinken Ja, wir wissen es ja schon längst, viel trinken hilft auch viel. Verliert die Haut an Wasser, so werden Fältchen sichtbar. Mit zunehmendem Alter kann unsere Haut weniger Wasser speichern. Dies führt dazu, dass zu geringe Feuchtigkeit der Haut Falten sichtbar macht. Wasser sorgt dafür, dass unsere Haut wieder schön prall wird. Schon das Trinken eines halben Liters Wasser verbessert die Durchblutung der Haut, versorgt sie mit Sauerstoff und aktiviert so ihren Stoffwechsel. Unser Tipp: Trinken Sie am Besten stilles Wasser, da Kohlensäure Fältchen fördert. Für eine schönere Haut […]

PR 19. Dezember 2019

Stress und Burnout – mit Ayurveda zu mehr Gesundheit

Gesundheit ist unser höchstes Gut. Das muss man aber nicht erst dann entdecken, wenn man krank ist. Mit dem sehr aktuellen Begriff "Burnout" beschreiben wir seit einigen Jahren einen Gesundheitszustand, der im Ayurveda seit alters her bekannt ist. Beschrieben wird dadurch eine intensive Vata-Störung - ein Verausgabungs-Syndrom. In unserer aufgeklärten Welt wissen wir viel über Stress und Burnout, dennoch werden die entsprechenden Symptome von den Betroffenen ganz oft bagatellisiert bzw. weggedrängt. Gedankenflut, nicht mehr abschalten können, Schlafstörungen beim Einschlafen wie auch beim Durchschlafen, emotionale Überreaktionen, wie ängstlich oder schnell ärgerlich bzw. ungeduldig sein, sind erste Anzeichen. Statt jetzt Gegenmaßnahmen zu ergreifen und sich mehr Ruhe zu gönnen, werden oft Aufputschmittel, Genussgifte oder Medikamente genommen, um weiter zu funktionieren. Das führt aber mit der Zeit zu massiven gesundheitlichen Störungen. Sie werden durch den Dauerstress verursacht - der Körper kommt nicht mehr […]

PR 29. November 2019

So schützen Sportler Ihre Gelenke

Wie hilft Nahrungsergänzung bei Gelenkschmerzen oder noch besser der Vorbeugung von Gelenkbeschwerden? Die Gelenke sind sehr wichtig, denn das Skelett wäre ohne sie steif, sodass keine Bewegungen möglich wären. Sportler wie Bodybuilder, Läufer oder Fußballer belasten ihre Gelenke beim Training stark. Dies kann ihnen langfristig gesehen schaden. Bei Gelenkschmerzen, aber auch zur Vorbeugung gegen einen frühzeitigen Gelenkverschleiß, aus dem nicht selten Gelenkerkrankungen wie Arthrose resultieren, hilft entsprechende Nahrungsergänzung für Ihre Gelenke. Schutz der Gelenke ist bei Sportlern wichtig Gelenkschmerzen sind sehr unangenehm, vermindern die Beweglichkeit und beeinträchtigen somit die Lebensqualität. Die Schulmedizin setzt bei Schmerzen im Gelenk gern auf Medikamente, doch diese gehen häufig mit verschiedenen Nebenwirkungen einher. Dabei sind bei Gelenkschmerzen durch eine bewusste Umstellung der Ernährung in der Kombination mit gezielten Nahrungsergänzungsmitteln gute Erfolge möglich. Gelenke benötigen, um wie gewünscht zu funktionieren und gesund zu bleiben, neben Bewegung […]

PR 29. Oktober 2019

Pickel, Mitesser, Schuppenflechte: Welche Rolle spielt die Ernährung?

Die Haut ist der Spiegel unserer Seele, aber auch unserer Ernährung! Diese Aussage basiert auf den Erfahrungswerten vieler Menschen, die mit einer Hauterkrankung zu kämpfen haben und zeitgleich merkten, dass ihr Ernährungsverhalten bzw. bestimmte Lebensmittel dabei eine Rolle spielten. Tatsächlich zeigt auch die Wissenschaft, dass es Hinweise auf einen möglichen Zusammenhang gibt. Eine der häufigsten Hauterkrankungen ist die Akne. Sie tritt bei 80-90 % der Jugendlichen auf und ist die Folge der hormonellen Umstellung. Bei vielen verschwinden die Pickel wieder, sobald die Pubertät vorüber ist. Einige leiden jedoch länger darunter. Forscher untersuchen daher zunehmend, welchen Einfluss die Ernährung auf unser Hautbild hat. Ob Schweinefleisch, Milch, Nüsse, Süßigkeiten oder scharfe Gewürze - die Bandbreite an möglichen Auslösern ist groß, aber scheint doch sehr individuell zu sein. Eindeutige und konkrete Studien zu einzelnen Lebensmittel gibt es kaum. Daher sollte jeder Betroffene in […]

PR 18. Juli 2019

Gibt es Lösungen für Autismus?

Interview mit dem Gesundheitsexperten und Buchautor Michael Petersen Lindenberg, 18. Juli 2019. Die Redaktion sprach mit dem Autor Michael Petersen über die Hintergründe zu seinem neuen Buch "Perspektiven bei Autismus". Redaktion: Was wollen Sie dem Leser mit dem Buch vermitteln? Michael Petersen: Das Buch soll Betroffenen, ihren Angehörigen aber auch ihren Therapeuten einen Überblick verschaffen, was sie tun können bei Autismus-Spektrum-Störungen. Es richtet sich also an alle diejenigen, die nach Lösungen bei Autismus suchen, und zwar über den Tellerrand der klassischen klinischen Möglichkeiten hinaus. Beispielsweise welche komplementären und alternativen Therapieverfahren in Betracht gezogen werden können. Das Ziel ist es, Orientierung zu geben, um mögliche Therapieoptionen zu erkennen. Redaktion: Sie gehen auch auf Verfahren ein, die nicht im wissenschaftlichen Mainstream liegen? Michael Petersen: Es ist sogar das ausdrückliche Ziel des Buches, Alternativen aufzuzeigen. Das Buch will nicht einfach wiederholen, was wir […]

PR 18. Juli 2019

Nahrungsergänzung für Gelenke

Gelenke und Knochen gezielt mit Nährstoffen unterstützen Wer je mit schmerzenden Gelenken durch den Tag geht, freut sich über News zur Nahrungsergänzung für Gelenke. Denn eine Heilung im klassischen Sinne gibt es nicht. Vielmehr geht es darum, Gelenke ein Leben lang funktionsfähig zu erhalten. Über eine gesunde Nahrung ist vieles möglich. Doch hinsichtlich der Bänder, Sehnen und Gelenke reichen die Vitalstoffe der täglichen Ernährung oft nicht aus, weshalb es zu ersten Krankheitssymptomen kommt. Nahrungsergänzung für Gelenke: Gibt es einen Bedarf? Sie werden oft unterschätzt: Die Gelenke. Allein das Knie ist eines der wichtigsten Gelenke des gesamten Körpers. Denn es ermöglicht nicht nur das Laufen, sondern befähigt den Menschen überhaupt erst zum Stehen. Gleichzeitig muss das Gewicht des gesamten Körpers getragen werden, was zu einer ständigen Belastung führt. Auch Sport belastet die Gelenke, die Schwangerschaft und das zunehmende Alter. Aus diesem […]

PR 17. Juli 2019

Neue Gen- und Bluttests bestimmen Risiko für Demenz

Moderne Gentests können einen Blick in Zukunft bedeuten. Labore für Humangenetik werten Blutproben innerhalb von drei bis vier Wochen als Erbgutuntersuchung aus. Sie prüfen die DNA auf potenzielle Veränderungen, wobei sich jedoch nur wenige der 20.000 Gene auf die Wahrscheinlichkeit bzw. das Risiko bestimmter Krankheiten wie Brustkrebs, neurologische Erkrankungen und Alzheimer Demenz auswirken. Viele andere Gene und Zusammenhänge sind noch unbekannt. Großen Zulauf erhalten die Labore wegen der Angst, an einer Demenz zu erkranken. Bei rund 1,7 Millionen Deutschen mit Demenzerkrankungen, zum Großteil Alzheimer, ist die Sorge verständlich. Doch zum Standard gehören diese Tests noch nicht und sollen bislang nur dann angewandt werden, wenn andere Untersuchungen bereits einen Verdacht ergeben haben. Mehr Aussagekraft durch Demenz Tests Demenzerkrankungen gelten als nicht heilbar. Werden sie jedoch früh genug erkannt, kann mit medikamentösen und anderen therapeutischen Maßnahmen gegengesteuert werden. Mitunter lässt sich der […]

PR 14. Juli 2019

Tag der Zahngesundheit: Ich feier` meine Zähne!

Zahnspange, Bleaching & Co: Beim Tag der Zahngesundheit am 25. September dreht alles um gesunde Zähne bei Teenagern. Alles frisch für´s erste Date? Herzklopfen. Ein letzter Blick in den Spiegel – stimmt das Styling? Auch die Zähne nicht vergessen? Denn Achtung, beim ersten Date besteht akute Knutschgefahr! Zweimal täglich sollten Zahnbürste – alle drei Monate wechseln – und fluoridhaltige Zahnpasta zum Einsatz kommen. Mit Zahnseide oder Zahnzwischenraumbürste reinigst Du täglich zwischen den Zähnen. Übrigens: Wer zu Mundgeruch neigt, sollte auch Beläge von der Zunge bürsten und die Mundhygiene besonders ernst nehmen. Check Deine Ernährung und Fitness Mal wieder keine Lust auf´s Mensaessen? Chips und Softdrinks sind keine wirkliche Alternative. Zucker und Säure greifen Deine Zähne an. Stärkehaltige Snacks kleben an den Zähnen und werden von Bakterien zu zahnschädigenden Säuren umgewandelt – von den Kalorien mal ganz zu schweigen. Lieber Wasser […]

PR 14. Juli 2019

Machen Hausmittel bei Analfissur Sinn?

Unterschätzte Pflanzenkraft - Naturheilkunde bei Analfissur Omas bewährte Rezepte und natürliche Mittel Wenn etwas schon vor Jahrhunderten geholfen hat, kann es heute ebenfalls noch hilfreich sein. So ist fast gegen jedes Wehwehchen ein Kraut gewachsen. Das liegt vor allem daran, dass die Leute früher darauf angewiesen waren, ihrer Gesundheit selbst auf die Sprünge zu helfen. Noch bis heute stehen Hausmittel hoch im Kurs. Laut Umfragen probiert über die Hälfte der Deutschen Omas bewährte Rezepte aus, ehe sie chemische Medikamente einsetzt. Auch bei Problemen im Enddarmbereich, ist das nicht anders - zumal diese immer mehr zunehmen. So kommt heute schon jeder zehnte Patient mit einer Analfissur zum Proktologen. Dabei liegt im Dunkeln, wie viele Menschen trotz Beschwerden gar nicht erst zum Arzt gehen. Zwar verursacht der kleine Einriss in der Afterschleimhaut enorme Schmerzen und Einschränkungen. Dennoch ist die Scham oftmals größer […]

PR 12. Juli 2019

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